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最近の平均睡眠時間は７．５時間。
多い時で８．５時間の時もあるけど、たいていの場合７．５〜８の間に収まるかと。
最近気をつけているのは、眠りにつくまでの時間の過ごし方をどうするか。
１１時に就寝するとすると、
３時間前：お風呂でリラックスする。
お風呂上りに冷たい飲み物で落ち着き、電気を暖色系の電気スタンドだけにする。
２．５時間前：好きなことをする。
- 勉強に関してはかじる程度であんまり頑張らない。（週末があるので）
- とにかく今日会ったことは今日のこと！と思えるようにリラックスする。
- お気に入りのインセンス（お香）をたく。
（最近のお気に入りは、レモングラスとココナッツ。）
２．０時間前
基本的に布団にごろごろしながら読書・音楽。
ネットサーフィンなどなど。。。
身の回りのみじたくを済ませておく（次の日の朝にあわてないようにするために）。
１．０時間前
睡眠薬を服用する。
服用してから１時間くらいが寝るタイミングとして僕の場合はベスト。
あとはあくびが出てきたら、そのまま布団にごろごろ。
気がついたら寝ている。
いままでは寝るということに対して酷く強迫的になっていたのだけど、
寝るまでのプロセスが楽しめるようになったかなって思う。
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寝るまでの手続き。 へのコメント一覧
私は寝る事を生き甲斐とするくらい『寝る』事が大好きなんですが、
最近は明日がくるのがいやで眠る事が出来ず無駄に時間を過ごして結局は寝不足になってしまいます。
やらねばならない事も沢山あるのに何もする気が起きなくて、ケータイばっかりいじったり、お腹が空いているわけじゃないのに食べてしまったり………
そうして自己嫌悪を繰り返してます(-.-;)
＞無駄に時間を過ごして結局は寝不足になってしまいます。
これが大分長くようなら（目安は２週間程度、頻繁にそう感じるならば）、
病院で睡眠薬を処方してもらうことを強く勧めます。
大好きな睡眠が明日に対するネガティブな予測で打ち消されるのは、
意識しているうちはまだいいのですが、これがずっと続くと、
本当に疲れてしまうことになりかねないので念のためアドバイスしておきます。
ちなみに僕は寝るのが好きか嫌いかといわれれば、「嫌い」です。
なぜなら、寝ている時間は活動が出来ないし、僕の場合悪夢に会うことが多いから。
ただ、嫌いであっても将来に対する投資だと思って、積極的に寝るようにします。
寝る前の１時間と将来の１時間の価値を比べた場合に、
睡眠を室の良いものにしたほうが、将来の１時間の価値は数倍になって、
羽買ってくるものだと思うから。
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